2021年 12月 29日

免疫力を上げましょう！

今年も、残り二日となりました。

これからまだまだ寒い日が続きます。

健康な身体でいないと何もできないですよね。

風邪やいろんな病気にならないように、
とにかく免疫力を上げ、体温を下げずに
上げて過ごしていきたいですね。

体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30％以上もダウン。
同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。

また、ガン細胞は35度で最も増殖する性質があるとされています。

そういったことから、低体温は、生活習慣病やアレルギー、うつ、癌など、さまざまな病気を引き起こすのだそうです。

免疫力アップに大切なことは、

①適度な活動性と休養のバランス、

②からだを温めること、

③ストレスを減らすこと、そして

④腸内環境を整えることです。

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。

腸内環境とても大事なんです！

皆さん、何か毎日続けられている健康法ありますか？

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